おうちで簡単筋力アップ体操に挑戦してみましょう!

この度、西伊豆町社協では地域の皆様の“おうちで簡単に取り組める体操を教えて欲しい”と言う声にお応えして、

簡単筋力up体操の動画を作ってみました。

人間の身体は、安静によって筋力は、1週で10~15%低下してしまいます。
低下の速さに比べ、回復には時間がかかり、1週間の安静による体力低下を回復するには、1ヶ月かかると言われています。


この動画で行っている体操は、普段、私たちがお昼休みを使って行っている体操です。バランス運動は、少しだけハードですが、壁や椅子などに捕まったり、回数を減らしたりしながら、取り組んでみてください。

田子地区では5月2日(土)から、共聴テレビで放送されます。

この後も、第2段 おうちで簡単 ストレッチ体操をupする予定です。


ちなみに、5月号の広報西伊豆にも地域おこし協力隊で理学療法士の山本敏彦さんの簡単な体操が掲載されていますので、そちらもぜひやってみてください。


リンク:https://youtu.be/o5ofOFkSAbE

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